Tipps für Rituale und Routinen im Alltag

Rituale haben schon seit jeher für die Menschen eine grosse Bedeutung. Sie bringen Struktur in unseren Alltag und vermitteln das Gefühl von Sicherheit. Eine immer wiederkehrende Tätigkeit, die man täglich, regelmässig durchführt. Das kann der Kaffee am Morgen, die Yoga-Stunde am Abend, aber auch das Schauen der Lieblingssendung im TV sein. So individuell der Mensch, so individuell sind auch die Routinen, die uns durch das Leben begleiten.

Rituale sind wichtig für uns. Sie geben uns Halt und unserem Leben einen Sinn. Denn wer über eine längere Zeit einfach so in den Tag hinein lebt, der wird früher oder später das Gefühl haben, dass ihm etwas fehlt. Ja, teilweise kann ein Gefühl des verloren Seins auftreten, man fühlt sich unvollständig.

Gerade in der Zeit, in der wir momentan leben, überschattet von einer weltweiten Pandemie, kann es von grosser Bedeutung und Vorteil für jeden Einzelnen von uns sein, sich trotz aller Widrigkeiten einen Alltag zu erschaffen, der uns das Gefühl der Kontrolle gibt. Und nicht nur das Gefühl der Kontrolle tut uns gut. Alltagsrituale schaffen Sicherheit.

Aus diesem Grunde möchten wir Ihnen im folgenden Beitrag einige Tipps mit auf den Weg geben, mit denen Sie sich Ihre eigenen Routinen schaffen können. Sie werden sehen, wie gut es sich anfühlt, diese regelmässig durchzuführen.

Hier unsere Tipps für Ihre eigenen Alltagsrituale und Routinen

Wie wichtig und bedeutend ein Ritual oder eine Routine für ein glückliches Leben sein können, haben wir im ersten Teil des Textes bereits erwähnt.

Nun heisst es, sich folgende Fragen zu stellen, um herauszufinden, welche Gewohnheiten zu einem passen:

1. Welche Rituale habe ich bereits in meinem Alltag integriert?
2. Was bringen mir diese Gewohnheiten? Tun sie mir überhaupt gut?
3. Sind sie notwendig?
4. Gibt es Routinen, die nicht nur für mich wichtig sind, sondern auch für meine Familie?
5. Was macht mir besonders viel Spass? Welche Tätigkeit gibt mir ein gutes Gefühl?

Alltagsrituale schaffen

Rituale im Arbeitsalltag

Da wir einen Grossteil unseres Lebens auf beziehungsweise mit der Arbeit verbringen, ist es durchaus ratsam, auch im Arbeitsalltag gewisse Routinen einzubauen. Bei Ritualen im Job kann es sich zum Beispiel um simple Dinge handeln, wie der Spaziergang in der Mittagspause durch den Park. Aber auch das Besorgen des Lieblingsessens in einer freien Minute kann die Vorfreude auf das wohlverdiente Essen aufleben lassen und sogar als eine Art Belohnung angesehen werden.

Wer gerne Sport macht und die Möglichkeit dazu hat, kann während der Mittagspause auch eine kleine Sporteinheit, wie zum Beispiel joggen gehen, Yoga oder Muskeltraining einbauen. Dies hat nicht nur den positiven Effekt eines Rituals beziehungsweise einer Routine, sondern unterstützt auch dabei, den Kopf wieder freizubekommen, wenn der Job einen mal wieder fordert.

Lesen Sie gerne? Prima. Denn wer zum Beispiel ein spannendes Buch, oder auch die Tageszeitung in der Pause liest, ermöglicht es sich selbst, den Fokus für eine Zeit lang auf etwas anderes zu richten und zeitweise abzuschalten.

Rituale im Familienalltag

Besonders auch innerhalb der Familie ist es wichtig, gemeinsame Rituale zu schaffen, die das Miteinander stärken und dabei helfen, Struktur und Regelmässigkeit zu schaffen. Routinen innerhalb der Familie fangen schon dabei an, mindestens ein Essen zusammen zu verbringen. Dabei kann es sich um das Frühstück, Mittagessen oder auch Abendessen handeln.

Wichtig ist nur, dass man zusammenfindet, sich austauscht und gemeinsam isst. Das fördert nicht nur den positiven Effekt von Ritualen und Routinen für einen selbst, sondern für die gesamte Familie. Auch Spieleabende eignen sich wunderbar, um solche GemeinsamZeit zu bilden.

Weitere Alltagsrituale

Rituale am Morgen

Morgenstund hat Gold im Mund.

Ein Sprichwort, das wohl den meisten von uns bekannt ist. Kein Wunder, denn es steckt so viel Wahres drin. Wer morgens gut in den Tag startet, wird sich wahrscheinlich auch den Rest des Tages gut und positiv fühlen.

Nehmen Sie sich also schon morgens genügend Zeit für sich selbst. Geniessen Sie Ihre Tasse Kaffee und lesen Sie ganz in Ruhe Ihre Zeitung. Tun Sie, was Ihnen morgens guttut. Werden Sie (sofern möglich) langsam, ausgeruht und entspannt wach. Yoga, Meditation und kleine Sporteinheiten können dabei unterstützen, fit und munter in den Tag zu starten.


Nutzen Sie die positiven Effekte, die eine regelmässige Routine beziehungsweise Rituale im Alltag mit sich bringen. Profitieren Sie von einem Gefühl der Sicherheit und der Geborgenheit.

Wir begleiten Sie gerne auf Ihrem Weg!


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