Exhaution - was nun?

Mittlerweile ist der Begriff Exhaution wohl jedermann bekannt. Wahrscheinlich, weil er selbst schon davon betroffen war oder jemanden kennt, der damit zu kämpfen hatte.

Exhaution bedeutet nichts anderes als emotionale, geistige und körperliche Überlastung, mit dem Ergebnis, einen Zustand der völligen Erschöpfung zu erfahren. Aus dem Englischen stammend für ausbrennen - wird es auch häufig mit dem Begriff Ausgebranntsein im Deutschen bezeichnet.

Exhaution ist hauptsächlich begründet in einem Ungleichgewicht aus täglichen Anforderungen und den zur Verfügung stehenden Kapazitäten.

Niedergeschlagenheit gilt wissenschaftlich gesehen nicht als Problem. Allerdings wird diesem Zustand immer mehr Beachtung geschenkt, da dieses Phänomen vor allem in den letzten Jahren immer häufiger zutage tritt.

Immer mehr Menschen kommen irgendwann unweigerlich an ihre Grenzen, ohne es direkt bewusst zu registrieren.

Das Leben entschleunigen

Was sich so einfach anhört, ist praktisch oftmals ein langer Weg. Wir sind die Sklaven unseres Alltags.

Es gilt berufliche Anforderungen zu erfüllen und dabei gleichzeitig aber auch sein Privatleben nicht zu vernachlässigen. Wir haben das Gefühl, dass wir es allem und jedem recht machen müssen, um glücklich zu sein. Wir arbeiten immer mehr, wir geben uns teils sogar selbst auf, nur um ein gutes Gefühl zu haben.

Leider bewirkt dieses Denken eine Negativspirale, die irgendwann zur Exhaution führen kann, dem Zustand der völligen Erschöpfung.

Selbst, wenn Sie (noch) keinen Erschöpfungszustand wahrnehmen, sollten Sie diesem bewusst vorbeugen. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr komplettes Leben infrage stellen sollen, sondern sich einfach mal intensiv mit sich selbst beschäftigen.

Stellen Sie sich die nachfolgenden Fragen und notieren Sie die Antworten dazu, immer, wenn Ihnen etwas einfällt.

Wer bin ich wirklich?

Wo will ich hin?

Wie kann ich meine Ziele effizient umsetzen?

Wenn Sie diese Fragen für sich selbst beantwortet haben, werden Sie sich und Ihren ganz persönlichen Weg erkennen.

Dem Erschöpfungszustand aktiv entgegentreten

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, der Erschöpfung entgegenzuwirken. Dazu heisst es, sich in erster Linie diesen Zustand zunächst bewusst vor Augen zu führen.

Was ist der Gegenpol dieses Zustands?

Entspannung, bewusstes Leben und das Setzen von Prioritäten, das Leben entschleunigen. Für die meisten wahrscheinlich leichter gesagt als getan, aber mit diesem Ziel vor Augen bewegt man sich in die richtige Richtung.

Das Leben wieder selbst in die Hand nehmen

Neben gezielten Entspannungsmethoden kann jeder Betroffene auch selbst etwas für sich tun.

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Leben und konzentrieren Sie sich einfach nur auf das, was Ihnen guttut. Dies kann beispielsweise eine tägliche Meditationsstunde oder ein Schaumbad bei Kerzenschein und mit einem Glas Rotwein sein. Blenden Sie alles um sich herum aus und geniessen Sie das Leben.

Schämen Sie sich nicht, auch ruhig die Unterstützung von einer aussenstehenden Person anzunehmen. Ein Coach kann mit Ihnen gemeinsam ganz gezielt eine Exhaution vorbeugen und Sie auch im Nachhinein auf dem richtigen Weg ein Stück weit begleiten.


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