10 gute Gründe für Meditation

Mittlerweile ist die Meditation eine weltweit bekannte und akzeptierte Entspannungsmethode. Eine Umfrage in Deutschland ergab, dass 11 Prozent der Befragten täglich und 16 Prozent mindestens einmal wöchentlich meditieren. Die Meditation wirkt nachgewiesen entspannend auf den Menschen.

Tägliches Meditieren lindert Stress und sorgt für einen klaren Kopf. Wer mit Seele, Geist und Körper in Einklang leben möchte, sollte auf keinen Fall auf Meditation verzichten.

Bereits zehn Minuten täglich, schafft einen riesigen Erholungseffekt, der mit jedem Mal grösser wird.

Hierbei sollte auch erwähnt werden, dass es verschiedene Meditationstechniken gibt. So kann jeder selbst entscheiden, welche Technik zu ihm/ihr und seinem/ihrem Lebensstil am besten passt.

Auch bei Konzentrationsschwäche soll Meditation einige Vorteile bieten. Wer keinen klaren Kopf mehr bekommt oder von negativen Gefühlen (Wut, Trauer, Stress etc.) geplagt wird, kann dies ganz einfach mit regelmässiger Meditation in den Griff bekommen.

Und das Beste: Meditieren kann vollkommen kostenlos sein!

Ganz ohne Trainer ist es möglich, bereits als Anfänger erste Fortschritte zu machen und gute Informationen übers Internet zu erhalten. Probieren Sie verschiedene Meditationstechniken aus und wählen dann die, die am besten zu Ihnen passt.

Einfache Meditationstechniken für Zuhause

Wer mit dem Meditieren beginnen möchte, sollte es erst einmal zu Hause mit einfachen Techniken probieren.

Das Ziel jeder Meditation ist es, sich zu entspannen und den Geist von alltäglichen Problemen zu befreien.

So lernen wir, unseren Geist und unsere Seele bewusst wahrzunehmen. Wir lassen alle Lasten von unseren Schultern fallen und bauen Stress ab.

Dies hilft uns vor allem durch Beziehungskrisen und einen stressigen Arbeitstag zu kommen. Durch Meditation können wir unter anderem einen besseren Umgang mit unserem Partner bzw. unserer Partnerin lernen und vielleicht sogar einen optimalen Kompromiss im Fall eines Konfliktes finden.

Bevor wir jedoch mit der Meditation beginnen können, benötigen wir ein sauberes und ordentliches Umfeld. Alle Arten von Elektrogeräten (vor allem Handys und das Festnetztelefon) sollten abgeschaltet werden, um Ablenkungen zu vermeiden.

Die ersten Schritte in die Meditation hinein sollten unbedingt klein sein.

Es ergibt keinen Sinn, eine Stunde unter Anstrengung zu meditieren. Wer 5-10 Minuten meditiert, wird sofort einen Entspannungseffekt bemerken.
Meditieren kann auch helfen, einfacher in den Schlaf zu finden.

Um erfolgreich zu meditieren, müssen wir uns erst einmal vom Stress lösen. Dies funktioniert gut durch Gymnastik, Joggen und Yoga. Wer dies nicht möchte oder kann, hat auch die Möglichkeit, einmal um den Block zu laufen oder eine Atemtechnik anzuwenden.

Konnten wir den Stress beziehungsweise den Stressfaktor erst einmal beiseiteschieben, sind wir nun bereit, mit dem Meditieren zu beginnen.

Für Anfänger empfiehlt sich folgende Technik:

1. Musik wirkt entspannend auf den Geist. Wenn Sie gerne Musik hören und sich mit dieser treiben lassen, sollten Sie auf keinen Fall auf Musik verzichten! Wählen Sie ein entspannendes Lied oder eine passende Meditationsmusik aus.

Diese können Sie einfach und kostenlos auf YouTube finden.

Wenn Sie kein Fan von Melodien sind, können Sie einfach eine Liste Ihrer Lieblingslieder auswählen und diese abspielen.

Dabei sollten Sie sich bewusst sein: Sie meditieren ausschliesslich für sich selbst. Sorgen Sie also für eine entsprechende Stimmung!

2. Wählen Sie eine bequeme Position aus. Ganz egal, ob Sie gerne sitzen oder liegen, wählen Sie die Position, in der Sie sich am wohlsten fühlen.

3. Lauschen Sie der Musik und achten Sie auf Ihre Atmung. Dabei werden Ihre Gedanken zur Seite geschoben, dies klappt am besten, wenn Sie zum Beispiel an den Musiktext denken oder wenn Sie zählen, wie oft Sie ein- und ausatmen.

Nach 1-2 Minuten sollten Sie nun einen Entspannungseffekt, ähnlich einer Trance, wahrnehmen.

Sollten Sie zu Hause nicht zur Ruhe kommen (Kinder, Partner, Pflegefall etc.), können Sie auch alternativ in den Park gehen. Wenn Störfaktoren im Park (Hunde, Kinder etc.) Sie zu sehr ablenken, besuchen Sie am besten einen Meditationskurs.
Hier werden Sie unter Gleichgesinnten sein, die Ihre Ruhe zu respektieren wissen.

10 gute Gründe, weshalb Sie sofort mit dem Meditieren anfangen sollten

1. Meditieren soll das eigene Wohlbefinden verbessern und geistige als auch seelische Blockaden lösen.

2. Meditieren unterstützt Sie dabei, positive Energien aufzubauen und in Ihrem Chi (auch Qi oder Ki genannt, deutsch: Lebensenergie) zu speichern. Dies sorgt für mehr Ausdauer und bessere Laune.

3. Meditieren mindert auch den Stress und kann dafür sorgen, dass man die Alltagssorgen vergisst. Wer ein schwaches Selbstbewusstsein hat, kann dieses mithilfe von Meditation aufbauen.

4. Meditation verbindet Seele, Geist und Körper. Lernen Sie Ihren Geist und dessen Bedürfnisse, bewusst wahrzunehmen.

5. Meditieren unterstützt Sie ausserdem dabei, Ihre Gefühle besser in den Griff zu bekommen. Dank regelmässiger Meditation werden Sie schon bald merken, dass stressige Situationen Sie nicht mehr so leicht aus der Haut fahren lassen.

6. Meditieren fördert die Kreativität und die Aufmerksamkeit.

7. Es stärkt auch das Gedächtnis.

8. Wer regelmässig meditiert, wird bald feststellen, dass er über ein besseres Urteilsvermögen verfügt.

9. Durch Meditation lernen wir, uns bewusst zu entspannen. Dies verbessert auch unsere Schlafqualität und den damit verbundenen Erholungseffekt.

10. Meditation unterstützt uns in Verbindung einer Ernährungsumstellung beim Abnehmen.


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