Power-Yoga

Bereits im Jahr 1985 wurde dieses Yoga-Workout von dem amerikanischen Yogalehrer Bryan Kest entwickelt. Sein Ansatz war, dass Yoga nicht nur der körperlichen Fitness dienlich sein soll, sondern ebenso die Stärkung von Geist und Seele unterstützt.

Einen Boom erfuhr das Power-Yoga erst etwa 10 Jahre später, als Bryan Kest ein eigenes Studio in Santa Monica, Kalifornien, eröffnete und prominente Schauspielerinnen aus Hollywood dieses Yoga-Workout für sich entdeckten.

Mittlerweile gilt dieser Yoga-Stil als Klassiker und findet weltweit immer mehr Anhänger.

Er steht für Kraft, Energie, Beweglichkeit und Ausdauer.
Ist aber nicht nur ein Kraftprogramm, sondern auch ein Weg zu mehr Gelassenheit.

Wenn Sie Ihre körperliche Fitness verbessern und gleichzeitig in Balance kommen möchten, dann könnte Power-Yoga vielleicht ein Weg sein.

Die positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele

Power-Yoga ist eine Variante des Asthanga Yoga.
Es ist ein dynamischer und kraftvoller Yoga-Stil, der nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist und Ihre Seele stärkt. Die Kombination von herausfordernden Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen und Meditationstechniken hilft, die innere Kraft zu entfachen und Ausgeglichenheit in den Alltag zu bringen.

Die körperlichen Übungen helfen Ihnen dabei, Ihre Fitness zu steigern. Die Muskeln werden gestärkt, die Flexibilität verbessert und die Ausdauer erhöht.

Gleichzeitig lernen Sie, Ihren Atem bewusst zu lenken und zu kontrollieren, was Ihnen hilft, sich zu entspannen und zu fokussieren.

Die Meditationstechniken helfen Ihnen dabei, Stress abzubauen. Ihre innere Balance zu finden, indem Sie sich auf den Moment konzentrieren und Ihren Geist beruhigen. Und wenn die Gedanken zur Ruhe kommen, können Sie Ihre innere Stimme hören.

Dadurch werden Sie in der Lage sein, Ihr Leben bewusster und achtsamer zu gestalten und eine tiefere Verbindung zu Ihnen selbst und Ihrer Umwelt aufzubauen.


Eine bewusste Ernährung ist ein weiterer wichtiger Bestandteil von Power-Yoga. Denn nur wenn Sie Ihrem Körper die richtigen Nährstoffe zuführen, kann er die Energie bereitstellen, die Sie für Ihr Yoga-Workout benötigen.

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und gesunden Fetten unterstützt Sie dabei, Ihre Leistung zu steigern und schneller zu regenerieren.

Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel und achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um Ihren Körper optimal zu versorgen.

Einsteiger-Tipps für das Power-Yoga

Wenn das Power-Yoga neu für Sie ist, kann es anfangs etwas schwierig erscheinen, die richtige Atmung und Position zu finden.

Hier ein paar Tipps, wie es klappen kann:

Zunächst einmal sollten Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Atmen Sie kontrolliert durch die Nase, tief und gleichmässig ein und aus. Entspannen Sie sich.

Ziel ist es, im Rhythmus des Atems die Asanas fliessen zu lassen.
Versuchen Sie Ihren Atem mit Ihren Bewegungen zu synchronisieren.

Starten Sie beispielsweise mit dem dynamischen Sonnengruss oder einer Position, die sich für Einsteiger eignet.

Passen Sie Tempo und Intensität an, so wie es sich für Sie gut anfühlt.
Ebenso können Sie die Reihenfolge der Übungen variieren.
Zu Beginn kann es passieren, dass Sie ins Schwitzen und vielleicht auch an Ihre Grenzen kommen.

Aber übertreiben Sie es nicht.

Denken Sie daran, beim Power-Yoga geht es nicht darum, perfekt zu sein, sondern um Fortschritte und Verbesserungen. Also seien Sie geduldig mit sich selbst und geniessen Sie den Prozess!

Das richtige Equipment für ein effektives Workout

Eine rutschfeste Yogamatte ist besonders wichtig, um einen sicheren Stand zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden.

Enganliegende Kleidung aus atmungsaktivem Material bietet Bewegungsfreiheit und minimiert die Schweissbildung.

Zubehör wie Blöcke, Gurte oder Sitzkissen sind vor allem für Anfänger praktische Helfer, um bestimmte Asanas auszuführen. Können aber auch von Fortgeschrittenen genutzt werden, um beispielsweise die Dehnung zu intensivieren.

Das Equipment sollte aus hochwertigem Material bestehen und gut verarbeitet sein.

Dann sind Sie bestens gerüstet für ein sicheres und effektives Power Yoga-Workout.

Der Weg zu einem neuen ICH

Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich allmählich.
Starten Sie mit professioneller Anleitung, damit eine korrekte Ausführung gewährleistet ist. Falsche Haltungen können der Beweglichkeit und dem Körper selbst schaden.
Achten Sie darauf, dass Sie beim Yoga-Workout nicht über Ihre Grenzen gehen oder sich möglicherweise sogar verletzten.
Nutzen Sie auch praktisches Yoga-Zubehör.
Achten Sie bei der Auswahl auf beste Qualität.
Bleiben Sie dran.
Regelmässiges Üben wird sich in spürbaren Fortschritten auszahlen.
Sie werden sich nicht nur körperlich fitter, sondern auch mental stärker und ausgeglichener fühlen.

Erkennen Sie, was in Ihnen steckt.
Stärken Sie Körper, Geist und Seele.
Bringen Sie Gelassenheit in Ihren Alltag.

Entdecken auch Sie die Kraft von Power-Yoga.



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