Waldbaden – Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele

Auch wenn Sie jetzt vielleicht das erste Mal davon hören und es sich anfangs etwas befremdlich anhört, aber das Waldbaden ist in Japan schon lange eine beliebte Form des Energietankens aus der Kraft der Natur. Dem Stress des Alltages entfliehen und sich selbst sowie die Natur wieder bewusst spüren lernen. In unserer hektischen Zeit haben wir leider den Bezug zur Natur und zu uns selbst verloren. Das Waldbaden kann dabei helfen, wieder eins mit sich und der Natur zu werden.

Was genau ist das Waldbaden?

Beim Waldbaden tritt man in die Natur ein und nimmt diese ganz bewusst wahr. Man atmet die frische Luft ein, hört den Vögeln zu, tastet eventuell einen Baum ab oder riecht den natürlichen Duft des Waldes. Man begibt sich auf eine Erkundungstour quer durch den Wald, in dem es so einiges zu entdecken gibt. Wenn man, denn bereit ist, sich darauf einzulassen.

Entwickelt wurde die Methode des Waldbadens in Japan. Dort nennt man sie Shinrin-Yoku, was so viel bedeutet wie die Atmosphäre des Waldes aufzusaugen. Schon lange nutzt man das Waldbaden in Japan unter anderem zur Vorsorge für die Gesundheit. Es gibt verschiedene Methoden und Anleitungen, wie das gesunde Schlendern durch den Wald am besten praktiziert wird.

Dabei gibt es kein richtig oder falsch. Es gibt keine klaren und vorgeschriebenen Regeln, die man einhalten muss. Es gibt jedoch einige Tipps, die man befolgen kann, um am besten von der Kraft des Waldes zu profitieren.

Wie funktioniert das Waldbaden?

Um im Wald zu baden, müssen Sie nicht etwa in eine Badewanne steigen. Das Waldbaden funktioniert ähnlich wie ein normaler Spaziergang im Wald. Nur mit dem Unterschied, dass man ohne Absicht wie zum Beispiel mit dem Hund Gassi zu gehen oder zu joggen, durch den Wald geht.

Dabei konzentriert man sich einzig und allein auf die Umgebung, die uns der Wald bietet. Alles wird ganz bewusst wahrgenommen. Die Welt draussen wird für die Zeit des Waldbadens vergessen. Hierbei bedient man sich seinen Sinnen. Dem Sehen, Hören, Schmecken, Riechen und Fühlen.

Welchen positiven Auswirkungen hat das Waldbaden auf unser Wohlbefinden?

Ein bewusster Spaziergang im Wald reduziert Stress und wirkt entspannend. Daher ist das Waldbaden extrem wohltuend für unseren Körper, aber auch für unseren Geist und unsere Seele. Um ganzheitlich glücklich und ausgeglichen zu sein und mit sich selbst im Einklang zu leben, ist es wichtig, dass Körper, Geist und Seele in Harmonie miteinander stehen.

Denn nur, wenn alle Komponenten im Einklang sind, kann auch unser Körper sein Bestes geben.

Ein bewusster Gang in die Natur kann also unserer gestressten Seele die Entspannung geben, die wir häufig so sehr brauchen und nach der sich unser Körper sehnt. Im Wald kommt man bereits nach kurzer Zeit zur Ruhe, innerlich aufgebauter Stress sinkt und der Körper ist bereit, die kraftvolle Energie des Waldes aufzunehmen.

Der Wald beruhigt uns ...

Sobald wir Geräusche wie das Zwitschern der Vögel oder das Rauschen des Windes in den Bäumen wahrnehmen, fühlen wir uns weniger gestresst und fangen an, uns zu entspannen.

Das Bewusstsein wird gestärkt

Wenn man achtsam und aufmerksam den Wald durchquert und dabei versucht, so viel wie möglich ganz bewusst wahrzunehmen, ist man auf dem guten Weg, das eigene Bewusstsein zu stärken und die Wahrnehmung zu schärfen. Allgemeines Bewusstsein stimmt uns wiederum zufrieden und wirkt sich positiv auf unsere komplette Erscheinung aus.

Weiterhin weiss man, dass sich die Farbe Grün ebenfalls positiv auf uns auswirken kann. Und im Wald bietet sich uns ja bekanntermassen ein breit gefächertes Spektrum an verschiedensten Grüntönen.

Dass frische Luft guttut, ist uns bekannt. Doch wer nicht inmitten von Natur lebt, muss erst mal einen Weg auf sich nehmen, um in den nächstgelegenen Wald zu gelangen. Doch der Weg dorthin lohnt sich. Wenn man alleine von den ätherischen Ölen ausgeht, die von den Bäumen in die Luft abgegeben werden und welche wir im Wald einatmen. Die Inhaltsstoffe dieser natürlichen Stoffe können unser Wohlbefinden stärken und tun unserem Körper gut.

Durch das Einatmen der frischen Luft wird unser Körper wieder mit Sauerstoff versorgt. Nach so einem bewussten Waldbaden fühlt man sich nach einem anstrengenden Tag wieder wie neu geboren.

Sorgen werden vergessen

Es besteht kein Zweifel daran, dass es im Wald so einiges zu entdecken gibt. Man nimmt die verschiedensten Pflanzen wahr und entdeckt hin und wieder auch Essbares. Wie zum Beispiel Pilze, Beeren oder Nüsse. Alles, was einem zurzeit Sorgen und Kummer bereitet, wird für einen Moment lang beiseitegeschoben. Schliesslich ist man zu sehr damit beschäftigt, die Vielfalt des Waldes zu entdecken.

Die Konzentration wird gestärkt

Wenn wir dem Lärm des Alltags in den Wald entfliehen, nehmen wir erst mal Abstand von den ganzen Geräuschen, die wir so über den ganzen Tag verteilt wahrnehmen. Durch die vielen Einflüsse um uns herum verlieren wir unsere Konzentrationsfähigkeit, da unsere Sinne total Reiz überflutet sind und wir den Sinn für das Wesentliche verlieren. Die Ruhe, die wir im Wald geniessen können, stärkt also unsere Konzentrationsfähigkeit und macht uns wieder aufnahmebereit für andere Dinge.

Das Waldbaden kann also eine erhebliche Bereicherung für unser Wohlbefinden sein. Alles, was man dafür tun muss, ist einfach mal die Wanderschuhe einpacken und raus in die Natur. Was so einfach klingt, ist in unseren teils stressigen Leben, nicht immer leicht umzusetzen. Es lohnt sich aber allemal, in diesem Fall den uns bekannten inneren Schweinehund zu besiegen, die Wanderschuhe anzuziehen und einen entscheidenden Schritt der Natur entgegenzugehen.



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