Liebeskummer überwinden: Mit diesen Tipps kann es gehen

Als Teenager hat die meisten von uns der Liebeskummer vermutlich mehr als einmal heimgesucht. Und jedes Mal haben wir uns geschworen, wir würden uns nie wieder verlieben.

Doch irgendwann haben wir es wieder getan.
Wir wollten Schmetterlinge im Bauch und den Himmel voller Geigen.
Die rosarote Brille und Wolke 7.
Das volle Programm.

Vielleicht hat sich das Risiko ausgezahlt und wir haben die Liebe und Beziehung gefunden, die unser Leben bereichert. Bis ans Ende aller Tage.

Vielleicht kam das Ende aller Tage aber auch unvorhergesehen früher und zack zieht der Liebeskummer wieder in unser Leben ein. Auch als Erwachsener empfinden wir eine Trennung und das folgende Gefühlschaos als nicht weniger quälend.

Wie können wir also den Liebeskummer überwinden?

Zeit heilt alle Wunden, aber nicht nur

Trennungsgründe gibt es viele verschiedene. Liebeskummer hingegen zeigt sich bei allen gleich. Wenn auch unterschiedlich stark ausgeprägt.

Ein Gefühl, das richtig wehtut.
Unser Leben steht kopf.
Das Herz, in tausend Stücke zerbrochen, bohrt in unserer Brust.
Essen scheint völlig überbewertet.
Die Lust auf Aktivitäten hat sich in den Keller verabschiedet, ebenso wie unser Selbstwertgefühl.
Traurigkeit, Enttäuschung, Sehnsucht, Frust und Wut geben sich die Klinke in die Hand.
Das Gedankenkarussell dreht sich unaufhörlich.

Selbst, wenn wir schon einige Male durch dieses Gefühlschaos gestapft sind, fühlen wir uns wie in einem Teufelskreis gefangen.


Es heisst, Zeit heilt alle Wunden, aber man kann das Ganze auch beschleunigen. Ohne, den Liebeskummer als Gefühl, in all seinen Facetten zu verleugnen oder zu vermeiden. Wir dürfen Trauer und Wut auch mal herauslassen. Es dürfen auch ein paar oder vielleicht sogar tausende Tränen fliessen. Wir dürfen in Erinnerungen schwelgen. Unser Lieblingslied in Endlosschleife hören. Wir dürfen uns im Bett verkriechen. Unsere Seele vom Kummer befreien.

Doch wenn wir in naher Zukunft den Liebeskummer überwinden wollen, dürfen wir uns nicht im Gedanken- und Gefühlschaos verlieren.

Den Liebeskummer überwinden

Es braucht einen Abschluss:

Damit die Beziehung zum Ex-Partner zunehmend verblassen kann. Zeit, um auszumisten. Dinge aussortieren, die das Ich der alten Beziehung symbolisieren. Sich von gemeinsamen Erinnerungsstücken trennen. Sie müssen nicht gleich in den Müll wandern. Es befreit innerlich, wenn sie einfach aus dem Blickfeld verschwunden sind.

Ebenso wie Ausmisten kann auch schreiben, befreiend wirken. Papier ist bekanntlich geduldig und so darf alles niedergeschrieben werden, was die Seele bewegt oder das Gedankenkarussell am Laufen hält. Der Enttäuschung Luft machen. Der Wut freien Lauf lassen. Sich virtuell rächen. Beim Schreiben ist alles erlaubt.


Eine realistische Sicht auf die Vergangenheit kann helfen, zu erkennen, was man wirklich will und worauf man gerne verzichtet. Und ebenfalls über den Liebeskummer hinwegzukommen.

Welche negativen Aspekte gab es in der vergangenen Beziehung? Mit welchen unschönen Eigenschaften hat der Ex-Partner geglänzt? Was hat man gelernt? Wofür darf man trotz allem dankbar sein?

Und dann sollte man sich noch eine wichtige Frage stellen: Welche Vorteile bringt der Single-Modus mit sich? Die Trennung aus einer anderen Perspektive betrachten, kann helfen, wenn man den Liebeskummer überwinden will.


Tipp: Beim Aufräumen am besten auch gleich dem Ex-Partner auf allen Kanälen entfolgen und seine Nummer blockieren. Das Gefühlschaos, vielleicht in Verbindung mit dem ein oder anderen Schlückchen Alkohol, kann nämlich durchaus in Versuchung führen, den Ex-Partner anzurufen, ihm Nachrichten zu schicken oder in sozialen Medien herumzustöbern.

Doch nichts davon hilft, den Liebeskummer überwinden zu können. Der beste Schutz ist, sich Kontaktverbot auferlegen, auch wenn es schwerfällt.

Raus aus dem Gefühlschaos

In Bewegung kommen:

Das ist wörtlich zu verstehen. Es muss ja nicht gleich die Anmeldung zum Marathon sein. Regelmässige Spaziergänge oder eine kleine Runde walken ... Was auch immer kein Gefühl von Zwang erzeugt, aber uns in Bewegung bringt. Denn körperliche Aktivität macht den Kopf frei und hilft, das Stresslevel zu senken. Für mehr Spass, Freunde oder Familienmitglieder mit einbeziehen.

Und ein entspannter Spaziergang ist bestens für eine Unterhaltung geeignet. Genau richtig, um über unsere Gefühle mit anderen zu sprechen. Auch das hilft, wenn wir den Liebeskummer überwinden und die Beziehung zum Ex-Partner hinter uns lassen wollen.



Eine Beziehung mit sich selbst:

Häufig passiert es unbewusst, dass wir in einer Beziehung etwas sehr Essenzielles vernachlässigen, uns selbst. Wir fokussieren uns auf den Partner und die Beziehung, dabei hören wir als eigenständige Person auf zu existieren. Mit der Trennung und dem Single-Modus zieht auch die Me Time wieder ins Leben ein.

Wir dürfen uns ganz uns selbst widmen. Nehmen wir uns die Freiheit, uns zu verwöhnen. Nur mal an uns zu denken. Uns selbst auf der höchsten Stufe wertzuschätzen. Die Zeit mit uns selbst vertrödeln.

Lust, sich zu verändern? Dann los. Neue Frisur, neue Kleidung, neue Verwöhn-Rituale ... Wichtig, dass der Wunsch aus dem tiefsten Inneren kommt und nicht nur ein Signal in Richtung Ex-Partner sein soll.


Trennung, Gefühlschaos und Liebeskummer überwinden, weitere Tipps dazu in einem unserer nächsten Artikel.

Falls Sie gerade selbst in solch einem Chaos gefangen sind und sich einen liebevollen Begleiter wünschen, unsere Berater sind jederzeit für Sie da.



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