Sankalpa – eine andere Art der guten Vorsätze

Immer wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt und ein Jahreswechsel bevorsteht, fangen die meisten von uns an, sich über ihre Vorsätze Gedanken zu machen. Vorsätze bestimmter Dinge, die wir im nächsten Jahr besser machen oder verändern möchten. Wir wollen alte Gewohnheiten ablegen und aus uns einen besseren Menschen machen.

Angefangen von mit dem Rauchen aufhören, bis hin zu mehr Sport treiben und gesünder essen. Mehr Zeit mit den Kindern zu verbringen, mehr Gutes für andere zu tun oder sich mehr um sich selbst zu kümmern. So verschieden wir Menschen, so verschieden sind auch unsere Neujahrsvorsätze.

Doch eines haben sie meistens gemeinsam. Die Motivation, bestimmte Vorhaben durchzuziehen, verlässt uns meist schon nach kurzer Zeit und wir fallen wieder in alte Muster zurück. Der innere Schweinehund ist wieder zurückgekehrt und wir sind wieder genau an dem Punkt angelangt, an dem wir schon im vorigen Jahr waren.

Doch warum fällt es uns so schwer, die Vorsätze zu realisieren und dran zu bleiben?

Grund für das ständige Scheitern der jährlichen Vorsätze könnte u. a. sein, dass es meistens gar nicht um unsere tiefen, wahren Herzenswünsche geht. Sondern es geht häufig um Dinge, von denen wir ausgehen, dass wir sie ändern MÜSSEN, um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Schlechte Angewohnheiten beispielsweise.

Vielleicht ist es an der Zeit, dass Sie sich für dieses Jahr bzw. den bevorstehenden Jahreswechsel mal etwas anderes vornehmen. Aber auch, wenn Sie Ihr Leben von heute auf morgen ändern wollen, unabhängig von einem Jahreswechsel, ist die folgende Methode, die wir Ihnen etwas näherbringen möchten, eine gute Alternative. Haben Sie schon mal etwas von Sankalpa gehört? Falls nicht, können sie in unserem folgenden Beitrag etwas darüber erfahren.

Was genau ist ein Sankalpa?

Sankalpa ist ein Sanskrit aus der Philosophie des Yoga Nidra, das einen positiven Entschluss beschreibt. Sankalpa ist ein tiefer Herzenswunsch, eine klare Absicht/Intention, etwas Bestimmtes zu erreichen und zu verwirklichen. Hierbei fragt man sich selbst: Wonach sehnt sich mein tiefstes Inneres? Was wünscht sich mein Herz?

Denn anders als bei einer gewöhnlichen Wunschäusserung, die meist nur die persönlichen Wünsche umfasst, ist ein Sankalpa etwas wie eine universelle, gemeinschaftliche Absicht, die das gesamte Wohl mit einbezieht. Hier ein Beispiel für eine Formulierung eines persönlichen Wunsches und eine in Form eines Sankalpas:

Persönlicher Wunsch: Ich möchte Glück in meinem Leben.

Sankalpa: Glück ist meine Natur.

Das Wort Sankalpa setzt sich zusammen aus san = Sinn und kalpa = Versprechen. Also ein Versprechen/Vorhaben mit einem tieferen Sinn. Vor allem in der Welt des Yoga wird das Sankalpa vor, während oder nach dem meditativen Yoga angewendet, um so einen gezielten Vorsatz mit einfliessen zu lassen.

Da ein Sankalpa eine tiefere, aus dem Herzen kommende Wunschäusserung ist, ist das Aussprechen dieses Glaubensatzes eine gute Alternative zu den guten Vorsätzen, an denen wir ja doch meist scheitern.

Ein Sankalpa kann, wenn einmal gefunden und formuliert, das Leben positiv verändern. Es dient dazu, alles, was man angehen möchte, mit einem bestimmten Vorsatz zu beginnen, damit sich dieser Wunsch manifestieren kann.

Was bringt Ihnen ein Sankalpa?

- Verwirklichung Ihrer Herzenswünsche
- Verbesserung der Lebensqualität
- Erkenntnis darüber, was Sie wirklich im Leben erreichen wollen
- Eine positive Routine zu entwickeln

Wir geben Ihnen folgend eine Anleitung, wie Sie für sich Ihr ganz persönliches Sankalpa finden können, damit Sie sich Ihre Herzenswünsche auch erfüllen können.

Ein Sankalpa wird zwar meistens beim Yoga angewendet (vor allem Yoga Nidra), es kann aber auch in einer einfachen Meditation als eine Art Samen gepflanzt werden. Dabei ist die Absicht selbst der Samen, welcher wachsen und sich entwickeln wird.

So finden Sie Ihr persönliches Sankalpa:

1. Schaffen Sie sich eine ruhige und entspannende Atmosphäre. Sie können sich Kerzen anzünden, sich auf den Boden legen und dabei leise entspannende Musik hören. Was auch immer Ihnen hilft, zur Ruhe zu kommen, ist hilfreich. Fahren Sie Ihren Körper herunter und entspannen Sie sich. Wenn Sie einigermassen entspannt sind, hören Sie tief in Ihr Inneres und fragen Sie sich:

Was wünscht sich mein Herz am meisten? Wonach sehnt es sich? Versuchen Sie hierbei keine Antwort zu erzwingen, denn nur so können Sie hören, was Ihr Herz Ihnen zu sagen hat.

2. Wichtig ist es, das persönliche Sankalpa nach einigen Vorgaben zu formulieren. Achten Sie darauf, dass Ihr Sankalpa stets positiv sowie kurz und klar formuliert ist. Ausserdem sollte es in der Gegenwartsform ausgesprochen werden. Beispielsweise: Glück ist in mir.

3. Haben Sie Vertrauen. Zweifeln Sie nicht daran und fragen Sie sich nicht, wie sich Ihr Wunsch/Ihre Absicht verwirklichen wird. Vertrauen Sie darauf, dass es so eintreffen wird, wie es sich Ihr Herz wünscht.

Ein Sankalpa kann nicht nur zum Jahreswechsel angewendet werden. Ihr persönliches Sankalpa können Sie immer dann bestimmen, wenn Sie etwas zum Positiven in Ihrem Leben verändern möchte. Das kann zum Beispiel auch beim Beginn einer Diät sein oder bei einer beruflichen Veränderung. Was auch immer Ihr Herzenswunsch ist.

Wichtig und grundlegend für das Finden Ihres Sankalpas ist es, dass der Wunsch tief aus Ihrem Herzen kommt und mit einer bestimmten Absicht manifestiert wird.


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