Rund um die optimale Schlafdauer der Sternzeichen

Zur Ruhe kommen und in der Traumwelt versinken, um sich am nächsten Morgen voller Elan und Tatendrang in das Abenteuer Leben zu stürzen ...

Nun ja, während einige Menschen scheinbar überhaupt keinen Schlaf brauchen, tun sich andere auch nach acht oder neun Stunden noch schwer aus dem Bett zu kommen. Wieder andere würden gerne den ganzen Tag darin verbringen, nicht nur, weil es so gemütlich ist.

Wann fühlen wir uns wirklich ausgeruht? Ist es wirklich nur eine Gefühlssache?

Unser Sternzeichen kann so einiges über uns aussagen und so auch einiges in unserem Leben erklären.

Schlafmütze oder Frühaufsteher?
Wie viel Schlaf wir brauchen für unser Wohlbefinden, könnte auch in unserem Sternzeichen bedingt sein.

Wir haben uns mal auf die Suche gemacht, was aus Sicht der Astrologie die optimale Schlafdauer für jedes Sternzeichen ist.

Schlafroutine und -qualität sind wichtig

Abschweifende Gedanken, Dauergähnen, Augenringe und schwere Augenlider, Antriebslosigkeit und Unlust - nach einer durchgemachten Nacht kann das schon mal vorkommen. Oder auch, wenn uns irgendetwas sehr beschäftigt und wir nachts kein Auge zukriegen. Doch sollte dies eine Ausnahme und nicht die Regel sein.

Denn Schlaf ist mehr als nur dem Rhythmus von Tag und Nacht zu folgen. Ausreichende und erholsame Nachtruhe ist in vielerlei Hinsicht essenziell für uns. Sie wirkt nicht nur auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden, sondern auch auf unsere Leistungsfähigkeit. Kommt die Nachtruhe über längere Zeit zu kurz, beeinträchtigt dies auch unsere Lebensqualität.

Als durchschnittliche Empfehlung für junge Erwachsene und Erwachsene wird ein Minimum von sechs Stunden angegeben, als optimale Schlafdauer sieben bis neun Stunden. Schulkinder sollten übrigens neun bis elf Stunden und Jugendliche acht bis zehn Stunden Nachtruhe halten.

Mit zunehmendem Alter und der Entwicklung des Gehirns verändert sich auch der Bedarf an Schlaf stetig nach unten. Diese Entwicklung ist im Erwachsenenalter abgeschlossen und ab da verändert sich auch das Schlafbedürfnis nicht mehr.

Wo sich das einpendelt, vielleicht haben die Sterne ja wirklich etwas damit zu tun.

Was ist die optimale Schlafdauer für jedes Sternzeichen?

Widder - Element Feuer: Der Widder ist wachsam, immer in Action und voller Energie. Sieben Stunden Nachtruhe sind für ihn meist genug, um das Beste herauszuholen. Manchmal reichen sogar schon fünf Stunden.

Stier - Element Erde: Er liebt ein ruhiges Umfeld, sein Zuhause ist seine Wohlfühloase. Mit einer Schlafdauer von etwa acht bis achteinhalb Stunden ist der Stier gut gerüstet für den neuen Tag.

Zwillinge - Element Luft: Sie sind das flexibelste Sternzeichen, das Extreme beider Enden, wenn es um die optimale Schlafdauer geht. Zwillinge kommen mit fünf oder sogar weniger Stunden Nachtruhe aus, können aber auch zehn Stunden schlafen.

Krebs - Element Wasser: Mit bis zu neuneinhalb Stunden Nachtruhe, einer der Langschläfer unter den Sternzeichen. Er liebt das Bett, vor allem sein eigenes, und könnte den ganzen Tag darin verbringen.

Löwe - Element Feuer: Er braucht eine störungsfreie Umgebung, da er einen sehr leichten Schlaf hat. Die optimale Schlafdauer für das Sternzeichen liegt bei sechs bis sieben Stunden.

Jungfrau - Element Erde: Mit ihren Schlafgewohnheiten pendelt sich das Sternzeichen bei etwa siebeneinhalb Stunden ein. Wenn die Gedanken auf Hochtouren laufen, sind es auch nur fünf bis sechs Stunden.

Waage - Element Luft: Das Sternzeichen zelebriert die Nachtruhe und verzichtet gerne auf den Wecker. Mit sieben bis siebeneinhalb Stunden Schlafdauer ist die Waage in Balance und damit fit für den neuen Tag. Ein Defizit wird schon mal mit einem Samstag im Bett aufgeholt.

Skorpion - Element Wasser: Er ist der absolute Langschläfer unter den Sternzeichen. Zehn Stunden Nachtruhe sollten reichen, obwohl das Sternzeichen auch durchaus länger schlafen würde. Mindestens braucht der Skorpion aber acht Stunden.

Schütze - Element Feuer: Das Sternzeichen passt sich der jeweiligen Situation und dem Fluss des Lebens an. Wenn ein Abenteuer ruft, kommt der Schütze mit sechs Stunden Nachtruhe aus, ansonsten schläft er auch gerne mal lange.

Steinbock - Element Erde: Die optimale Schlafdauer liegt bei mindestens sieben Stunden, damit das Sternzeichen ausreichend Energie für seine ehrgeizigen Unternehmungen hat. Auch am Wochenende weicht der Steinbock nur selten von seiner Schlafroutine ab.

Wassermann - Element Luft: Das Sternzeichen macht gerne mal die Nacht zum Tag, wenn er sich in Ideen, Visionen und die Zukunft verliert. Und so lassen sich beim Wassermann fünf Stunden Schlaf genauso finden wie neun und auch alles dazwischen.

Fische - Element Wasser: Sie sind ebenfalls einer der Langschläfer unter den Sternzeichen. Im Einklang mit ihren mentalen Bedürfnissen liegt ihre optimale Schlafdauer bei etwa 9 Stunden. Es dürfen aber gerne auch mal 10 oder 12 Stunden sein.

Noch ein Extratipp, um die Batterien aufzuladen

Wenn wir aus guten Gründen mal unsere optimale Schlafdauer unterschreiten, kann ein sogenannter Powernap (energiereiches Nickerchen) das vorhandene Defizit ausgleichen.

Powernapping ist sozusagen eine Auszeit für Geist und Körper. Solch ein kurzer Erholungsschlaf kann die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigern, Spannungszustände und Stress reduzieren, stimmungsaufhellend wirken und gelassener machen.

Schon 10 bis 15 Minuten Powernap reichen aus, um das Energielevel anzuheben. Idealerweise nach dem Mittagessen oder am frühen Nachmittag, damit das Einschlafen abends nicht erschwert wird, was sich sonst kontraproduktiv auf die kommende Nachtruhe auswirkt.

Auch sollte dieses Nickerchen 30 Minuten nicht überschreiten, da der Körper dann in die tiefere Schlafphase übergeht. Das Aufwachen wird nicht nur schwieriger, es macht sich auch ein Gefühl von Benommenheit statt Energie breit.

Es spricht übrigens nichts gegen einen täglichen Powernap. Er ist ein unkomplizierter kleiner Helfer für den Energieboost zwischendurch.

Ein Powernap sollte jedoch nicht als Ersatz für ausreichende Nachtruhe gesehen werden, da er die damit verbundenen Prozesse der Erholung und Regeneration nicht abbilden kann. Wohlbefinden ist auch Lebensqualität.

Auch wenn es erstrebenswert erscheint, nicht das ganze Leben beziehungsweise den Tag zu verschlafen, sollten wir unserem Gehirn und Körper ausreichend Zeit gönnen, die Akkus wieder aufzuladen. Und zwar genauso lange, wie es sich gut anfühlt und wir ausgeruht sind. Auch wenn unser Sternzeichen für eine andere optimale Schlafdauer steht.

Ausschlaggebend ist nicht die Anzahl der Stunden am Tag, sondern wie wir diese Zeit erleben ...


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