Stressabbau – 10 positive Aspekte des Wanderns

Einer hektischen Umgebung zu entrinnen, frische Luft zu atmen und zugleich körperlich aktiv zu sein, baut Belastungen ab.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigte auf, dass 10 Minuten spazieren gehen, die Stimmung aufhellt und die gleichen Aspekte aufweist wie nach einer kurzen Meditation.

Der Kopf wird frei und Stress wird abgebaut

Arbeit dominiert unser Leben, ständig volle Kalender, ein Nebenjob und die Familie unter einen Hut zu bringen ist eine Herausforderung. Nicht selten sind wir deswegen im Dauerstress. Es ist schwierig, unseren Geist zu beruhigen und nachzudenken. Wenn wir uns in der Natur befinden, erleben wir Stille und Klarheit. Dies ist wichtig, um dem Druck des alltäglichen Lebens standzuhalten. Wir benötigen Ruhe, um uns zu regenerieren.

Wir fühlen uns glücklicher

Üblicher Stress erscheint uns weit weg und wir lassen schädliche Besorgnisse los, wenn wir uns in den Wanderschuhen zwischen Wald, Wiesen und Bergen bewegen. Wir befreien uns von unnötigen Gedanken, die durch die Geschwindigkeit des Lebens mit zu vielen Informationen befüllt sind. Ein klarer Geist führt nachweislich zu Inspiration, Kreativität und innerer Ruhe.

Wandern befreit

Wandern befreit Körper und Geist. Es verbessert die mentale Stimmung. Durch das Wandern kann man einfach abschalten und die Natur geniessen. Wir werden durch die Klarheit im Geist inspiriert und auch viele Künstler sprechen davon, gerne Zeit in der freien Natur zu verbringen, um die Kreativität zu fördern.

Kreative Lösungen von Problemen werden verbessert

Die Gesellschaft verbringt sehr viel Zeit mit Medien und Technologie. Dies hat Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere kognitiven Fähigkeiten. Eine Studie zeigte auf, wie eine Entkoppelung der fortschrittlichen Geräte unter anderem das Smartphone oder der Computer kreative Problemlösungen verbesserte.

Laut der oben genannten Studie wiesen Wanderer, die vier Tage abseits der Technik verbracht haben, eine erhöhtere Kreativität und Problemlösungsfähigkeit auf. Problemlösungsaufgaben wurden zu 50 % effektiver gelöst.

Unterstützung durch die Natur

Der Kontakt mit der Natur durch das Wandern führt zu einer besseren Bewältigung von Traurigkeit, einschliesslich einer erhöhten Selbstwahrnehmung und wirkt sich positiv auf die Stimmung aus.

Gefühl von Freiheit

Sich frei zu fühlen ist ein wichtiger Teil der menschlichen Erfahrung. Raus in die Natur zu gehen, unbelastet von Zwängen der modernen Zivilisation, wirkt wie ein frischer Wind. Viele leben in unnatürlichen, dicht bebauten Gegenden, in denen es kaum Bäume oder Wiesen gibt. Es schafft eine willkürliche Realität, über die wir die Kontrolle haben.

Die Natur braucht uns nicht, sie ist eigenständig und erfüllt uns mit Staunen. Wenn wir in ihr wandern, weit weg von Geräuschen und menschengemachten Umgebungen, können wir uns tief mit ihr verbinden. Wir können ein ausgeprägtes Gefühl von Freiheit empfinden, dass uns alle Sorgen vergessen lässt.

Bessere spirituelle Verbindung

Wenn Sie an positivem Denken und Affirmationen arbeiten, dann können Sie das Wandern nutzen, diese zu verstärken. Körperliche Bewegung bringt Schwung in den Geist. Es ist eine Art natürlicher Alchemie, eine Verschmelzung von Sein und Tun. Wir sind in der Lage, eine bessere Verbundenheit mit uns selbst, mit anderen und spirituellen Werten herzustellen. Ähnlich wie beim Yoga sind wir im Moment präsent und können Körper und Geist durch Rhythmus, Atmung und Bewegung wieder verbinden.

Fitness

Wer regelmässig wandert, hält seinen Körper fit. Es kräftigt nicht nur die Beine, auch das Navigieren über Baumwurzeln, Bäche oder Felsen trainiert ihren Oberkörper und wirkt dadurch wie ein ganzheitliches Training.

Besserer Schlaf

Wandern kann zu einem besseren Schlaf führen, da die Reaktion des Körpers auf Stress gedämpft wird. Es entspannt und lässt uns leichter einschlafen.

Beziehungen stärken

Egal ob wir mit dem Partner, der Familie oder mit Freunden durch den Wald gehen und über das Leben sprechen, es trägt stets dazu bei, dass wir uns auf einer tieferen Ebene verbinden. Nach einer Wanderung fühlen sich alle erfrischt und haben positive Emotionen.

Für Introvertierte ist es eine lohnende Möglichkeit, einem Wanderverein beizutreten, neue Kontakte zu knüpfen und all die vorteilhaften Einflüsse gemeinsam zu erleben und zu nutzen.



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