Meditation: Tankstelle für die Seele

Manchmal benötigen wir alle Ruhe. Niemand ist dafür gemacht 24 Stunden am Tag unter Strom zu stehen und sich keine Pause zu gönnen. Auch wenn das in unserer heutigen Welt immer mehr so scheint, ist dennoch das Gegenteil der Fall. Denn auch der disziplinierteste und motivierteste Mensch der Welt braucht Pausen. Und dazu zählt nicht nur die körperliche Auszeit, sondern vor allem auch die geistige Ruhe. Doch wie bekommt man diese?

Wohl einer der besten und ältesten Wege der inneren Ruhefindung ist die Meditation. In den letzten Jahren hat diese immer mehr Aufmerksamkeit bekommen und ist auch vermehrt in den Mainstream des Westens eingedrungen. Immer mehr Menschen bemerken, dass diese Praktik besonders in unserem Lebensstil eine viel wichtigere Rolle spielen sollte, da es uns auf diese Weise geistig deutlich besser gehen würde. Nun hat zwar jeder vermutlich schon einmal von der spirituellen Praktik gehört, doch viele Menschen können sich kaum etwas darunter vorstellen. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen in diesem Artikel einige Informationen über die Meditation geben und Ihnen zeigen, dass diese auch für Ihren inneren Frieden von Vorteil sein kann.

Die Vorteile der Meditation

Die Meditation bringt eine Menge Vorteile mit sich. Wäre das nicht der Fall, würde sie schliesslich nicht so viele Menschen begeistern und sich in deren tägliche Alltagsroutine einnisten. Das Ganze gibt es schon seit Tausenden Jahren. Besonders im Buddhismus ist sie weit verbreitet. Das bedeutet allerdings nicht, dass sie nicht auch von Ihnen genutzt werden kann oder sollte. Ganz im Gegenteil. Wenn Sie dieser Praktik eine Chance geben, werden Sie merken, dass Meditation schon bald auch einen Platz in Ihrem Leben einnehmen könnte. Aus welchen Gründen sollte man mit dieser Form der inneren Ruhefindung beginnen?

... Verminderung von Gedankenkarussell
... Förderung von Entspannung
... Bessere Selbstfindung
... Vermeidung von Überdenken
... Steigerung der Gelassenheit
... Verbesserung der Konzentration
... Bessere aktive Moment-Wahrnehmung


Mit der Meditation lernen Sie nicht nur sich selbst und Ihr Inneres viel besser kennen, sondern Sie verändern sich mit der Zeit im allgemeinen Sinne zum Positiven. Schon nach einigen regelmässigen Meditationen werden Sie merken, dass Sie vermutlich deutlich entspannter, ruhiger und selbstbewusster sind, als Sie es zuvor waren.

Wie Sie mit der Meditation starten

Natürlich wirkt das Ganze auf einen Anfänger erst einmal sehr weit weg und schwer zu greifen. Doch in Wahrheit ist die Meditation nichts, was sich nicht meistern lässt. Tatsächlich können Sie jetzt und hier ohne weitere Mittel beginnen. Sie sollten sich allerdings darauf einstellen, dass Sie bei den ersten Malen vielleicht nicht unbedingt perfekt konzentriert und ruhig bleiben können, doch das ist vollkommen normal.

Wir sind es gerade heute überhaupt nicht mehr gewohnt, uns einfach ohne Ablenkung hinzusetzen und mal Nichts zu tun. Ständig werden wir von Smartphones, Fernseher, Radio oder anderen Geräuschen abgelenkt, sodass sich unsere Konzentrationsspanne verkürzt. Doch mit ein wenig Zeit und Übung schaffen Sie es dennoch zu meditieren und sich dadurch deutlich besser zu fühlen. Anbei erfahren Sie in zehn praktischen Schritten, wie Sie jetzt starten könnten:

1. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort
2. Machen Sie es sich gemütlich und entspannen Sie sich
3. Finden Sie Ihre passende Haltung
4. Entfernen Sie ablenkende Störfaktoren
5. Beginnen Sie mit kurzen Meditationen
6. Bleiben Sie am Ball und meditieren Sie regelmässig
7. Lassen Sie Ihre Gedanken fliessen und schieben Sie diese beiseite
8. Führen Sie die Praktik auch bei Schwierigkeiten fort
9. Beenden Sie die Praktik ruhig und entspannt
10. Setzen Sie sich zu Beginn keine zu hohen Erwartungen - alles braucht seine Zeit


Gerade als Anfänger macht man sich schnell mal verrückt, wenn die Praktik nicht auf Anhieb so funktioniert, wie man sich diese vorgestellt hat. Das ist allerdings völlig normal und kein Grund zur Aufregung, schliesslich muss sich Ihr Geist erst einmal an diese neue Art der Konzentration und Ruhe gewöhnen. Umso wichtiger ist es daher, regelmässig weiterzumachen, auch wenn es gerade zum Anfang hin schwerfällt. Nur auf diese Weise gelingt es Ihnen, die innere Unruhe zu beseitigen und sich wirklich unterstützen zu lassen. Viele Menschen, die hier eine Stütze gefunden haben, berichten von Anfangsschwierigkeiten. Doch alle sagen ebenso, dass es absolut wichtig war, diese zu überwinden, sodass die Meditationspraktik ihre wahre Wirkung entfalten kann.

Für jeden etwas dabei

Wie genau Meditation funktionieren kann, lässt sich nicht pauschal sagen, da sie sehr individuell ist. In Literatur, Internet und Videos finden Sie allerdings eine Menge Anleitungen zu unzähligen verschiedenen Varianten, sodass es Ihnen sicherlich gelingen wird, eine passende Form für Sie zu finden. Hierbei erfahren Sie auch, wie Sie genau vorgehen müssen.

Im Grunde laufen jedoch die meisten Meditationen wie in unserer oberen Anleitung ab. Natürlich gibt es noch viele weitere detaillierte Angaben, auf die Sie achten sollten, doch diese lernen Sie am besten in der Praxis. Auf diese Weise finden Sie nicht nur heraus, welche Form der Meditation zu Ihnen passt, sondern auch, wie man diese wirklich ausführt und für sich nutzt.



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