Digital Detox – Von diesen positiven Effekten können Sie profitieren

Unser Alltag ist geprägt von Hektik und Struktur. Wenn wir dann endlich eine Pause machen können, schalten wir jedoch meist nicht richtig ab. Smartphone, Fernseher, Laptop sind nicht nur auf der Arbeit präsent, sondern bestimmen inzwischen unseren Alltag.

Rund um die Uhr erreichbar zu sein und nichts verpassen zu wollen, gehört zur Normalität. Doch leider tun wir unserem Körper damit nichts Gutes.

Digital Detox schreitet diesem Trend entgegen und kann Körper und Geist frei machen.

Was ist Digital Detox?

Der Begriff kommt ursprünglich aus den USA und wird als Gegenbewegung zur Digitalisierung betrachtet. Den Begriff Detox kennt man am ehesten aus der Ernährungswissenschaft und bedeutet Entgiftung. Genau das ist es, was digital Detox bewirken möchte.

Durch absoluten Verzicht auf digitale Medien, darunter Smartphone, PC, Laptop und wenn möglich auch Fernseher, reinigen wir unseren Körper und machen unseren Geist frei.

Vielleicht fragen Sie sich, ob Digital Detox tatsächlich wichtig ist. In einer Studie aus dem Jahr 2018 Media Activity Guide wurde festgestellt, dass Jugendliche und Erwachsene im Durchschnitt 11 Stunden pro Tag mit Digitalisierung zu tun haben.

Nicht nur körperliche Folgen, wie zum Beispiel Haltungsschäden durch überwiegend sitzende Tätigkeiten oder Augenprobleme, die sogenannte Blickstarre, sind zu erkennen, sondern vor allem die Gefühlswelt wird in Mitleidenschaft gezogen.

Wir sind rund um die Uhr erreichbar und haben Sorge, etwas zu verpassen. Unser Geist kann nicht zur Ruhe kommen. Ständig werden Stresshormone ausgeschüttet, die unsere Körperabläufe und unser mentales Wohlbefinden beeinflussen. Digital Detox greift genau hier an und kann Körper und Seele durch Entgiftung die Möglichkeit verschaffen, zur Ruhe und wieder in Einklang zu kommen.

Diese positiven Effekte können Sie wahrnehmen

Wer diese Möglichkeit ausprobiert, der kann schon nach wenigen Tagen deutliche Veränderungen feststellen. Eine Zeit lang komplett auf digitale Medien bewusst zu verzichten, schafft zu Beginn wahrscheinlich Verunsicherung, weil wir das Gefühl bekommen, von der Aussenwelt abgeschnitten zu sein. Dieses Gefühl kann zu Beginn etwas unangenehm sein. Nach einiger Zeit jedoch stellen sich diese positiven Effekte der Reinigung ein:

➔ Stressreduktion

In erster Linie reduziert Digital Detox Stress. Wie oben bereits erwähnt, sorgt die ständige Abhängigkeit von Medien dazu, dass unser Körper Stresshormone ausschüttet. Dies liegt daran, dass wir rund um die Uhr erreichbar sein und nichts verpassen wollen. Wir gönnen dabei unserem Geist keine Pause. Die Stressreduktion wirkt sich dabei positiv auf unser Wohlbefinden, sowohl körperlich als auch mental aus.

➔ Steigerung der Produktivität

Smartphones und Laptops sind nicht nur Teil des Alltags, sondern lenken uns regelrecht von wichtigen Tätigkeiten ab. Der Blick aufs Handy scheint bereits Normalität. Wer bewusst auf all diese Geräte verzichtet, der kann sich wieder auf das wirklich Wichtige konzentrieren. Dadurch wird die Produktivität nachweislich gesteigert. Das Beste ist, dass dieser Effekt lange Zeit anhält und auch nach der Detox-Kur spürbar ist.

➔ Verbesserung der Kreativität

Nicht nur die Tatsache, dass digitale Medien eine Ablenkung sind, sondern auch, dass sie uns eine Richtung aufdrängen, wirkt sich negativ auf das persönliche Verhalten aus. Digital Detox gibt die Möglichkeit, wieder frei zu denken, ohne von anderen beeinflusst zu werden. Die Kreativität wird nachweislich verbessert. Neue Lebenspläne werden geschmiedet und die Persönlichkeit eines jeden Individuums in den Vordergrund gestellt.

➔ Motivationssteigerung

Die Digitalisierung führt zu einer ständigen Reizüberflutung, welche Abgeschlagenheit und Müdigkeit zur Folge hat. Wenn Sie diese Anzeichen verspüren, dann kann Digital Detox eine Möglichkeit sein, Ihre Motivation zurückzuerlangen. Sie bekommen Kraft, Ihre Ideen in die Tat umzusetzen und gehen mit mehr Energie durch den Tag.

Digital Detox – so funktioniert’s

Auch wenn die positiven Effekte klar sind, so schreckt Digital Detox dennoch viele ab. Grund ist die Sorge, etwas zu verpassen und gegen den Strom zu schwimmen. In der Tat ist die Umsetzung nicht gerade einfach und erfordert etwas Planung. Zu Beginn sollten Sie ein Protokoll führen, wie viel Zeit Sie tatsächlich die digitalen Medien nutzen. Eine konkrete Zahl zu sehen, hilft dabei, motiviert zu bleiben.

Wählen Sie für die Entgiftung eine bestimmte Woche, die Sie einige Zeit im Voraus planen. Spontan ist Digital Detox nur schwer umzusetzen, da wir es gewohnt sind, immer erreichbar zu sein. Informieren Sie Familie und Freunde, dass Sie in dieser Zeit nur persönlich kontaktierbar sind. Am einfachsten funktioniert dies, wenn Sie für die Umstellung Urlaub nehmen oder wegfahren.

Ist der erste Schritt getan, dann lässt sich Digital Detox auch im Alltag und eventuell sogar auf der Arbeit umsetzen. Planen Sie Pausen zu Hause ein, in denen Sie Smartphone und Laptop ausschalten und weglegen. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann den Effekt noch weiter verstärken. Tauschen Sie sich mit anderen aus, denn gemeinsam ist ein Wandel noch leichter.

Gönnen Sie sich eine Auszeit und befreien Sie Ihren Körper und Geist von übermässigem Stress. Digital Detox kann sich positiv auf Ihren Körper auswirken und so können Sie körperlich und mental davon profitieren. Auch wenn es auf den ersten Blick schwer umzusetzen scheint, so lohnt sich Digital Detox auf jeden Fall.


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