Corona Alltag – Strategien zur Bewältigung

Was wir erleben, ist zweifellos eine komplexe, beispiellose Zeit, in der unsere Gewohnheiten durcheinandergebracht wurden, unsere Gewissheiten infrage gestellt und unsere Perspektiven brüchiger wurden. Die Situation ist völlig neu, wir haben noch nicht genügend Elemente oder Erfahrungen, um sie vollständig zu verstehen und zuverlässige Vorhersagen zu treffen. Wir wissen nicht, was uns erwartet und wie lange es dauern wird. Das macht uns unsicher und verletzlich. Emotionen wie Frustration, Misstrauen, Nervosität sind daher ganz normal. Doch wie können wir mit all diesen Neuerungen umgehen und neue Kraft und Mut schöpfen?

Bleiben Sie aktiv

Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung erfrischend auf unseren Körper und Geist wirkt. Gehen Sie in die Natur und tanken Sie frische Luft, fahren Sie mit dem Rad, Joggen Sie oder gehen sie einfach täglich spazieren.

Wenn die Möglichkeit nicht vorhanden ist, in ein Fitnessstudio zu gehen, dann probieren Sie Übungen zu Hause aus. Vielleicht wollten Sie schon immer einmal einen Yoga-Kurs belegen, hatten aber keine Zeit dazu, schauen Sie sich dazu die Vielfältigkeiten im Internet an. Hier werden Sie bestimmt fündig und finden einen Online-Kurs, der auf Ihre Bedürfnisse zutrifft.

Sie können nicht alles kontrollieren

Wie in unserem Alltag gibt es auch in dieser besonderen Zeit Aspekte, die wir kontrollieren können und andere nicht. Es ist wichtig, Einschränkungen zu verstehen und zu lernen, uns von dem zu distanzieren, was wir nicht beeinflussen können. Stattdessen können wir uns auf das fokussieren, was wir kontrollieren können. Investieren Sie nicht zu viel Energie in unkontrollierbare Angelegenheiten.

Ärgern Sie sich nicht über das Verhalten anderer Menschen. Jeder reagiert auf seine eigene Art und Weise, Gedanken, Ideen, Erfahrungen und Umstände sind immer unterschiedlich.

Beruhigen Sie Ihren Geist durch Achtsamkeit

Durch die Veränderungen der Corona Krise neigen viele Menschen dazu, nachzugrübeln und machen sich vermehrt Sorgen über die Zukunft. Nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit, um Achtsamkeit zu üben, um ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen. Es unterstützt dabei, den Alltag und schwierige Zeiten zu meistern.

Konzentrieren Sie sich nur auf den gegenwärtigen Moment, sei es beim Autofahren, Gehen oder anderen Aktivitäten. Wenn Sie im Hier und Jetzt verweilen und sich auf die Gegenwart konzentrieren, dann schenken Sie der Vergangenheit und auch der Zukunft nicht zu viel Aufmerksamkeit.

Lernen Sie zu meditieren

Eine einfache Methode zum Einstieg in die Meditation ist, sich bequem hinzusetzen oder zu legen und ruhig ein und auszuatmen. Lassen Sie Ihre Gedanken nicht schweifen und konzentrieren Sie sich auf etwas Schönes im Leben, sei es ein farbiger Schmetterling oder eine schöne Szene aus Ihrem Leben. Wie bei der Achtsamkeit liegt die Konzentration in der Gegenwart. Es wirkt beruhigend und vertreibt negative Gedanken und Gefühle. Integrieren Sie Meditationsübungen täglich in Ihrem Alltag und entspannen Sie sich von den Herausforderungen.

Pausieren Sie die Nachrichten

Natürlich versuchen wir immer auf dem Laufenden zu bleiben und Informationen über das Weltgeschehen und darüber, wie es mit Corona weitergeht, zu erhalten. Zu viele Mitteilung wirken jedoch meist belastend.

Versuchen Sie die Nachrichten einzuschränken und die Zeit mit den sozialen Netzwerken zu beschränken. Verbringen Sie ihre Zeit konstruktiver, indem Sie sich Aktivitäten widmen, die Ihnen guttun, sei es ein geliebtes Hobby, Kuschelzeiten mit einem Haustier oder fangen Sie an, kreativ zu werden. (Malen, Musizieren, Basteln etc.)

Bleiben Sie bei Ihrer Routine

Wenn Sie im Homeoffice arbeiten und das Haus zum Arbeiten nicht verlassen müssen, dann bleiben Sie bei Ihren Gewohnheiten. Stehen Sie zeitig auf, duschen Sie etc. Schminken und Frisieren Sie sich gewohnt, auch wenn keiner da ist. Bleiben Sie in Ihren Gewohnheiten. Wenn Sie einmal einen Tag ein bisschen trödeln, ist das in Ordnung. Doch zu viel davon kann sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken.

Corona Krise und Spiritualität

Die Bewältigung von Veränderungen bezieht sich auch auf unser inneres Leben. Während wir interagieren, projizieren wir auch etwas von unserer Spiritualität wieder. Krisen halten uns sozusagen einen Spiegel vor. Wir können hineinblicken und einen Teil von uns selbst erkennen. Sich selbst zu sehen ist von entscheidender Bedeutung. Nur wenn wir uns selbst sehen und uns so annehmen, wie wir sind, ist es uns möglich, uns weiterzuentwickeln.

Corona Krise als Chance

In kurzer Zeit hat sich vieles verändert. Wir sind dazu aufgefordert, uns an eine aussergewöhnliche Situation anzupassen. Es erfordert grosses Engagement, bietet uns aber auch die Möglichkeit, uns mit einer völlig neuen Situation auseinanderzusetzen, Wissen anzueignen, unsere Ressourcen zu aktivieren und neue zu entwickeln. Die Coronakrise bietet uns auch eine Chance zu wachsen. Auch in den anstrengendsten Zeiten können wir neue Wege entdecken, um mit Veränderungen umzugehen.

Es wird ein Ende kommen und dann können wir zurückschauen auf diese Zeit und das nicht nur negativ. Wichtig ist die Hoffnung nicht zu verlieren und optimistisch zu bleiben.



© Zukunftsblick Ltd.
Rechtliche Hinweise