Abnehmen beginnt im Kopf

Ob Low Carb, Low Fat, FDH, Rohkost, Tomatendiät, Kohldiät, Früchtediät, Vegetarismus oder Veganismus ... Das Angebot der verschiedenen Diätarten ist endlos lang. Wer mit ein paar Kilos mehr auf den Hüften zu kämpfen hat und sich unwohl im eigenen Körper fühlt, steht in Zeiten des Internets vor der Qual der Wahl.

Viele übergewichtige Menschen haben es bereits mit verschiedenen Diätarten versucht, diese jedoch entweder zu schnell abgebrochen oder keine Erfolge bemerkt.

Ein Ernährungsberater ist in diesem Fall oft eine gute Lösung, jedoch wenn man selbst nicht zu 100 Prozent bereit ist, abzunehmen, bringt diese Hilfe auch recht wenig. Denn: Abnehmen beginnt im Kopf.

Wenn die überfälligen Kilos sich trotz wiederholter Versuche hartnäckig halten, stecken dahinter möglicherweise auch geistige beziehungsweise psychische Gründe, die die Ursache für den unbeliebten Hüftspeck sein können.

Warum Menschen den Wunsch verspüren abzunehmen, hängt nicht immer nur vom äusserlichen Aspekt ab, sondern oftmals auch aus gesundheitlichen Gründen und um sich selbst besser fühlen zu können. Die Gründe für eine gewollte Gewichtsabnahme sind daher sehr unterschiedlich und in vielen Fällen auch tiefgründiger.

Grundsätzlich gilt es, immer dann über einen Gewichtsverlust nachzudenken, wenn man sich selbst im eigenen Körper nicht mehr wohlfühlt und die Pfunde das Leben beeinträchtigen. Schliesslich kann Übergewicht erwiesenermassen auch andere Probleme nach sich ziehen.

Gründe für Übergewicht

Es kann sehr unterschiedliche Gründe für Übergewicht bei Männern und Frauen geben.

Meist hängt Übergewicht mit falschen Essgewohnheiten zusammen. Der/die Betroffene überschreitet die tatsächlich notwendige Anzahl an Kalorien pro Tag zum Beispiel durch Konsum von sehr zuckerhaltigen Getränken, Alkohol und Süssigkeiten. Fast Food wie Pizza und Hamburger, mangelnde Bewegung beziehungsweise kein Sport und zu grosse Portionen sind ebenfalls grundlegende Ursachen von Übergewicht.

Weitere Auslöser können auch gesundheitliche Probleme sein. Ein Mangel an Vitamin D kann ebenfalls zu einer ungewollten Gewichtszunahme führen und erschwert das Abnehmen. Liegt keiner der oben genannten Gründe vor und man schafft es, trotz guten Willens und Ausdauer nicht abzunehmen, so können auch seelisch-geistige Ursachen zugrunde liegen.

Seelische Blockaden entstehen oftmals durch negative Erfahrungen/Erlebnisse, die den Betroffenen ein Leben lang beeinträchtigen. Auch ein energetisches Ungleichgewicht kann zu Problemen bei der gewollten Gewichtsabnahme führen. Zurückweisungen, Enttäuschungen und Beleidigungen können das Selbstbewusstsein des Betroffenen untergraben. Das Endergebnis sind Mangelerscheinungen, die der Geist mit einer Nahrungszufuhr zu überdecken versucht.

Ernährungsexperten, Psychologen und Ärzte weisen immer häufiger auf psychologische Faktoren bei mehrmals gescheiterten Abnehmversuchen hin. Selbsthass kann sich durch ein destruktives Verhalten, wie Fressattacken beispielsweise, äussern. Wer erfolgreich und dauerhaft abnehmen möchte, sollte sich daher auch geistig auf den Abnehmprozess vorbereiten. Eine professionelle Hilfe ist an dieser Stelle immer anzuraten.

Erfolgreich Abnehmen mit geistiger Vorbereitung

Ganz unabhängig davon, welche Art von Diät befolgt wird, steigern eine geistige Vorbereitung und der innere Wille den Erfolg der Gewichtsabnahme und mindert den gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Auch das Durchhaltevermögen und die Durchsetzungsfähigkeit gegen kleinere Naschereien können mit spirituellen Ritualen verstärkt werden.

Fazit:

Abnehmen beginnt immer im Kopf. Um abzunehmen, bedarf es einer geistigen Programmierung, die man unter anderem auch durch Hypnose oder durch Meditation herbeiführen kann. Man programmiert sich selbst, indem man zum Beispiel bestimmte Regeln einhält, denn es ist nicht nur wichtig, WAS man isst, sondern ebenso, WANN man es isst.

So gibt es bestimmte Glukose-Hoch-Zeiten, bei denen man nicht abnehmen kann (z.B. dann, wenn man Zwischenmahlzeiten einlegt, die dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel steigt). Man programmiert sich und den Körper darauf, eine neue Verhaltensregel einzuhalten, zum Beispiel auf süsse Speisen vorübergehend zu verzichten.

Hierbei kommt es natürlich immer auf die individuellen Bedürfnisse des Einzelnen an. Dies kann man zum Beispiel durch Autosuggestion oder Hypnose erreichen, mit Hilfe derer man das Unterbewusstsein darauf programmiert.

Ähnlich wie bei der Raucherentwöhnung mit Unterstützung von Hypnose kann man so in manchen Fällen sogar einen Ekel gegen Süsses entwickeln. Auf diese Weise kann man sich selbst dazu bringen, mehr frische und gesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und auf Fastfood oder andere ungesunde Dinge zu verzichten.

Gut ist auch, sich auf fettreduzierte und ungesüsste Nahrung zu programmieren, also zum Beispiel fettarme Naturjoghurts nur mit frischen Früchten. Die Möglichkeiten sind hier vielfältiger, als man vielleicht im ersten Moment zu glauben scheint.

Mittlerweile gibt es Studien, dass Mineralwasser mit Kohlensäure den Appetit anregen kann. Auch auf solche Kleinigkeiten sollte man achten und daher auf stilles Wasser und zum Beispiel Tee zurückgreifen.

Eine gelungene Diät

Zu einer gelungenen Diät gehört auch immer eine gewisse Bewegung. Daher sollte die Programmierung beinhalten, dass man statt des Fahrstuhls, ab sofort nur noch Treppen steigt. Oder nicht bei jeder kleinen Strecke das Auto nutzt, sondern auch mal einen Spaziergang mit einplant. Solche kleinen Veränderungen haben über die Zeit gesehen einen grossen Effekt.

Auch die absoluten Sportmuffel unter uns können ihre Bewegung pro Tag steigern, indem sie zehn Minuten früher aufstehen und vor dem Duschen auf einen Crosstrainer steigen. Nach der Arbeit nochmals, dann hat der Körper 20 Minuten Sport erhalten, in drei Tagen eine ganze Stunde und in einer Woche knapp zweieinhalb Stunden Bewegung ohne grossen Aufwand.

Wer dazu noch seine Trinkgewohnheiten ändert (wenig bis keinen Alkohol, keine gezuckerten Getränke, kein kohlensäurehaltiges Wasser), der kann durchaus schon in den ersten Wochen einige Pfunde loswerden.

Hierbei sollten aber keine Wunder erwartet werden. Um das Wunschgewicht auch auf Dauer halten zu können, muss nach dem eigenen Willen auch Durchhaltevermögen und eine komplette Ernährungsumstellung folgen.

Vergessen Sie dabei nicht, sich auch zwischendurch etwas Gutes zu tun. Der Besuch in der Sauna oder im Spa tun nicht nur Ihrer Seele etwas Positives, sie kurbeln auch die Entschlackung an.


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