10 gute Vorsätze fürs neue Jahr, die jeder umsetzen kann

... und wirklich sinnvoll sind. Jedes Jahr, wenn sich der letzte Monat dem Ende zuneigt, erinnern wir uns daran, was wir im neuen Jahr alles besser machen wollen. Weniger Fast Food, mit dem Rauchen aufhören, mehr Sport, Gewicht verlieren, mehr Geld und Erfolg und so weiter ... Doch sind das wirklich die Veränderungen im Leben, die wir tatsächlich wollen? Nicht selten handelt es sich bei diesen um die Vorsätze, von denen wir denken, dass wir sie unbedingt wollen/brauchen. Und vermutlich sind es wohl häufiger eher die Vorsätze, die uns von der Gesellschaft als die Ziele suggeriert werden, die man mit einem vermeintlich perfekten Lifestyle assoziiert.

Wenn die Motivation nachlässt

Die erste Zeit des frischen Jahres sind wir meist übermotiviert. Stolz erzählen wir davon, was wir alles vorhaben. Nach einiger Zeit kehrt der Alltag wieder ein und die meisten Vorsätze werden über Bord geworfen, sobald die anfängliche Motivation anfängt, nachzulassen.

Warum fällt es uns so schwer, unsere Vorsätze durchzuhalten? Oft fehlt es einem einfach an der Hartnäckigkeit, auch wirklich an den Vorsätzen dran zu bleiben. Und oft ist dies vermutlich damit verbunden, dass unsere Vorhaben fürs neue Jahr nicht wirklich unserem Herzenswunsch entsprechen.

Damit Sie im neuen Jahr auch tatsächlich mal durchhalten, haben wir Ihnen zehn Vorsätze zusammengestellt, die von wirklicher Bedeutung sind. Das sind die Dinge, die unser Herz glücklich machen und unser seelisches Wohlbefinden steigern: Wertvolle Zeit mit der Familie, Erinnerungen schaffen und die Seele baumeln lassen.

Unsere 10 Vorsätze fürs neue Jahr, die Sie auch wirklich umsetzen können:

1. Mehr Zeit mit der Familie und unseren Liebsten

Die Familie ist eines der wertvollsten Güter, die wir besitzen. Auch wenn es sich dabei um die selbst auserwählte Familie handelt, wie etwa die engsten Freunde. Die Zeit, die wir mit unseren Liebsten verbringen, ist so wertvoll, dass wir viel mehr davon schaffen sollten. Doch die Zeit ist begrenzt - zu viele Dinge müssen im Alltag erledigt werden und auch unsere Lebenszeit ist nun mal nicht unendlich. Umso wichtiger ist es, dass wir diese mit den Dingen füllen, die am Ende wirklich zählen.

2. Mini-Auszeiten im Alltag: Mehr Me-time!

Die Kinder müssen versorgt werden, die Arbeit stapelt sich und der Haushalt erledigt sich auch nicht von alleine. Unser alltägliches Leben ist vollgepackt mit Dingen, die erledigt werden müssen. Bei dem einen mehr, bei dem anderen weniger. Bei uns allen aber häufig zu wenig vorhanden, ist die Zeit für uns selbst - die sogenannte Me-time. Diese kleinen Mini-Auszeiten im Alltag sind jedoch wichtig für unser Wohlbefinden, um zudem auch neue Energie zu tanken. Für das nächste Jahr sollten Sie sich also mehr dieser Momente gönnen. Ob Friseurtermin, ein Theaterbesuch oder Tanzkurs. Wenn Sie diese erst einmal in Ihre Routine fest integriert haben, möchten Sie die Me-time nicht mehr missen.

3. Stress verbannen

Stress tut uns nicht gut! Er lässt uns schneller altern und ist alles andere als wohltuend für unser Wohlbefinden. Nehmen Sie sich vor, diesen gezielt zu vermeiden! Wann immer Sie merken, dass Stress aufkommt, versuchen Sie ihn ganz bewusst im Keim zu ersticken.

4. Journaling/Tagebuch führen

Der neue, moderne Begriff Journaling beschreibt eigentlich eine bekannte Methode, bei der man seine Gedanken und Erfahrungen zu Blatt Papier bringt. Journaling kann dabei helfen, die oft wirren Gedanken zu sortieren, den Fokus richtig zu setzen und auch zu reflektieren, was man vielleicht besser machen möchte. Ein idealer Vorsatz also: Geben Sie Ihren Gedanken lesbare Form.

5. Etwas für die Umwelt tun

Wir haben nur eine Erde. Umso wichtiger ist es, dass wir diese so behandeln, wie sie es verdient: mit Respekt und Liebe. Überlegen Sie sich eine Sache, die Sie im neuen Jahr der Umwelt zuliebe durchziehen können. Das kann eine kleine Sache sein, wie beispielsweise der Verzicht auf Plastiktüten beim Einkauf. Und wenn Ihnen das Durchhalten mal wieder Probleme bereitet, erinnern Sie sich einfach daran, dass Sie späteren Generationen, möglicherweise Ihren Kindern, diesen wertvollen Planeten überlassen...

6. Mehr Zeit in der Natur

Um den zuvor genannten Vorsatz zu bestärken und vor allem einen engeren Bezug zu unserer Erde (wieder)herzustellen, empfehlen wir Ihnen im neuen Jahr mehr Zeit dort zu verbringen. Nehmen Sie sich vor, die Natur (wieder) zu entdecken. Somit wird es Ihnen auch leichter fallen, diese zukünftig mehr zu schätzen.

7. Sich weiterbilden/lesen

Zu den wichtigen Dingen des Lebens gehört sicherlich auch, dass man sein volles Potenzial ausschöpft. Dazu kann gehören, dass man sich in den Dingen weiterbildet, die einen auch wirklich interessieren. Alles Erlernte kann einem niemand mehr nehmen. Wissen ist Macht, wie man so schön sagt. Also nutzen Sie das kommende Jahr und lesen Sie beispielsweise ein Buch, oder nehmen Sie an einem Kurs teil.

8. Sich in Optimismus üben

Wer mit nur negativen Gedanken durchs Leben geht und sich immer das schlimmste Szenario ausmalt, der wird vermutlich nur wenig Freude und Glück empfinden. Konzentrieren Sie sich doch mal im neuen Jahr gezielt darauf, Ihre negativen Gedanken in positive zu verwandeln.

9. Urlaubsplanung

Zu welchem Ort wollten Sie schon immer mal reisen? Buchen Sie den Urlaub. Auch wenn es nur ein Wochenend-Trip in eine benachbarte Stadt ist oder eine kurze Reise in die Berge. Auch Ihre Traumreise ins weite Ausland ist erlaubt. Planen Sie die Reise, die in Ihr Budget passt.

10. An der eigenen Weiterentwicklung arbeiten

An einer Stelle im Leben stehen bleiben ist keine Option! Vor allem für uns selbst ist es bedeutsam, dass wir danach streben, uns weiterzuentwickeln. Auch können dies Kleinigkeiten sein. Selbstreflexion ist ein Aspekt der persönlichen Weiterentwicklung. Nur, wenn wir genau wissen, was unsere Stärken und was unsere Schwächen sind, können wir von uns selbst lernen. Konzentrieren Sie sich im kommenden Jahr vermehrt darauf!

Und wie halte ich meine Vorhaben nun tatsächlich durch?

Werden Sie sich über Ihre Intention dahinter bewusst und nehmen Sie sich nur das vor, womit Sie sich auch identifizieren können. Ihre Vorhaben sollten in Ihren normalen Alltag passen. Auch kleine Ziele sind OK!



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